Zirkadiane Rhythmen regulieren Hormone wie Cortisol und Melatonin, die für die Leistungsfähigkeit am Tag und die Regeneration in der Nacht entscheidend sind.

Deshalb am Morgen früh den Himmel mit den Augen „aufsaugen“ und am Abend das beste Antioxidans und Schlafhormon produzieren: Melatonin. (Blau-) Licht aus.

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